隨著人們生活習(xí)慣的改變，許多人處于亞健康狀態(tài)，由于一些不良的生活習(xí)慣，飲食不當(dāng)、經(jīng)常熬夜、久坐不動(dòng)等，都會(huì)讓身心處于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，尤其是辦公室族。下面就說(shuō)說(shuō)辦公室族應(yīng)該如何防治亞健康。

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復(fù)體力，如簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，都會(huì)使注意力集中，情緒緩和。

　　2、選擇正確坐姿

　　不良坐姿容易造成肌肉酸痛。選擇正常的坐姿，合適的椅子，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

　　3、保障睡眠

　　睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康*普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，必須保障足夠的睡眠。

　　4、善待壓力

　　人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。